ilość białka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 187 Staż na siłowni : 6 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana [...]

Jego wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii :nie wiem ale brzuch dobrze zbudowany Obwód uda : 54 Obwód łydki : Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3g/1kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość [...]

Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Staż na siłowni :2 lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: omka , bold Trening : 4 dni w tyg Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 [...]

Płeć m Wiek 18,5 Waga 84 Wzrost 185 Obwód klatki 111 Obwód ramienia 37/36 Obwód talii 88 Obwód uda 62 Obwód łydki 35 Staż na siłowni 3 Ilość spożywanego białka 1,5 /2 Ilość spożywanych węglowodanów 4 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych ---- Trening [...]

ha, no straczki dobrym zrodlem bialka sa i prosze nei trzeba nabijac odzywka białkową :-) masz dobra ilosc tłuszczu ,\kokos tez sie w niej zmieści :-))

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop + wino 2 - Enan + Meta Trening: Masa, definicja [...]

OK już się biorę za czytanie i obliczę dokładnie ilość kalorii. Wg kalkulatora wychodzi mi: Aby utrzymać wagę 3241 kcal żeby utrzymać wagę... 15% białka: 486 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1783 kcal = 446 g 30% tłuszczu: 972 kcal = 108 g Jak by była optymalna ilość żeby nie szło w brzuch? 3500 czy więcej?

Ilość spożywanego białka : duzo Ilość spożywanych węglowodanów : duzo tzn ile? poza tym j/w skąd pewność co do towaru?

Białko samo w sobie nie ma wpływu na pojawianie się tego typu zmian na naszej skórze. Wpływ mają bez wątpienia alergeny występujące w pożywieniu, a źródła białka (szczególnie nabiał i jajka) mają ich spore ilości. Z tego też względu, w sytuacji gdy spożywasz więcej białka, dostarczasz więcej alergenów. Poza tym ważny jest ogół diety i obecne w [...]

Dla porównania: Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Activator Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 3000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 273kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 51,1g Glutamina 2,8g Aminokwasy w 100g białka: L-Glutaimna 17,2g Asparagina 8,5g Leucyna 8,1g Lizyna [...]

[...] 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) [...]

[...] -> 100g (2 duże jajka)/omlet Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Musli/płatki Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Masło Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]

Ok, czyli miałem prawidłowe podejrzenia, za dużo białka :)) Tak więc zmniejszam ilość w twarogu z 250 na 150g, oraz piersi 2x z 200 na 150g i podnoszę ciut ilość płatków owsianych (+15-20g) Dietka ta sama tylko ilości zmienione , jak wyżej. Zmiana w bilansie : kcal: 2932 białko: 208g (2,3g na 1kg) [...]

Skorzystalem z diety jednego z użytkowników forum i troche ja przerobilem byla oceniona poprawnie wiec mam nadzieje ze nie namieszalem w niej dodalem warzywa i oliwy jedynie i 1 posilek bo koles mial 5 :P 6 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2600 kcal, redukcja kcal - 400kcal Wychodzi mi ze w posilkach nizej dostarcze organizmowi 2200kcal. I Posilek [...]

W Twoim przypadku niezbędna będzie konsultacja lekarska, która pozwoli określić bezpieczną dla nerek podaż białka w diecie. Czy stosując odżywkę kontrolowałeś ilość gram białka dostarczanych na dobę? Oczywiście dietę można ułożyć bez odżywek, natomiast jak wyżej napisałem jej bezpieczeństwo dla Twojego zdrowia zależeć będzie od zachowania [...]

[...] jakiś tydzień/dwa temu. Wcześniej już ok lutego (nieregularne treningi i bez diety) wprowadzałam się w siłownię zwykłym FBW wykorzystując więcej wyciągów i wolnych ciężarów. Jednak czytałam że ten który tutaj napisałam jest bardziej odpowiedni, i jedno ćwiczenie (np. podciąganie) wpływa na większą ilość mięśni dlatego warto je wykorzystać.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : jeden przed [...]

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie. Migdały to jenonienasycone kwasy tłuszczowe a ty już wystarczającą ilość tych kwasów dostarczasz z oliwy z oliwek i żółtek jaj. Orzechy włoskie to kwasy wielkonienasycone. Jeśli 3 posiłek jest po treningowy to daj tam banany a jabłka daj do 2 i koniecznie out z oliwą z oliwek (unikamy tłuszczy w posiłkach [...]

Eh no i to wlasnie media robią ze społeczenstwem. Teraz kogo nie spytam, gruby czy chudy ...obojetne każdy mowi ze aby chudnac trzeba zredukowac węgle.... bzdura.Rzetelne badania naukowe dowiodły że dieta low carb miała wyższośc nad dietą high carb tylko dlatego że W DIETACH LOW CARB BYŁO ISTOTNIE WIECEJ BIAŁKA , ktore poprawia termogeneze [...]

1.Czy jezeli mam diete na mase(ale staram sie za bardzo przy niej nie obtluscic) to w dni nietreningowe mam dostarczac tyle samp wegli i bialek itp. co w dni treningow czy wtedy korzystniejsza jest mniejsza ilosc. /ODPADNIE CI ILOSC KALORII (CARBO LUB GLUKOZA POTRENINGOWA) Z POSILKU POTRENINGOWEGO WIEC JUZ BEDZIE ICH MNIEJ 2.czy potrzebne jest az [...]